ON-LINE

PO 8.3. - RETRO SPARTAKIÁDA „Cvičme v rytme“ s Ginger (60 minut): To je klasický 20x20x20 vteřin CARDIO HIIT. Trochu hopsání, trochu posilování, rozhýbeme celé tělo. Dress code: bodýčka na legínách, pletené návleky na lýtka, froté čelenky a potítka, bílé tričko zastřené v červených kraťasech. Prostě 80. léta 🔴💪⚪️
ST 10.3 - ROCKIN' LEGS N ABS s Ginger (60 minut): Lekce inspirovaná výukovým DVD jedné z prvních legend poledance "Cleo The Hurricane". Zaměříme se na flexibilitu a sílu nohou a potrápíme břišní svaly. Dress code: Natupírované háro, leopardí vzory, tričko oblíbené kapely a lesklé legíny. Prostě jako fanynka rockové kapely ze 70. a 80. let. 😎🤟💥
PÁ 12.3. - LET'S GET SEXY IN PINK s Luckou (60 min) 🎀 - posilovací cviky na celé tělo - důraz na správnou techniku provedení, dech a procítění každého cviku (budujeme ty těla superhrdinek pěkně z gruntu). Méně opakování, větší intenzita . Dress code: cokoli růžového! 💋🌸🎀💗👙
PO 15.3. - SUPER HERO TABATA POWER IMPROVEMENTS s Luckou - AKA staň se superhrdinkou. Probudíme všechny své superschopnosti tabatou. Budeme kombinovat dynamičtější cviky s výdržemi v různých cvicích a zapojíme všechny svalové partie. Dress code: pokud máš doma, jakýkoli kostým superhrdiny/ky, nebo si na papír namaluj, nebo cerveno modry dresscode a prostěradlo kolem krku 🦸‍♀️💪⭐️
ST 19.3. - HIPPIE FLOWERY YOGA BALANCE POSITION s Luckou (60 min) – Balanční pozice, protažení, nácvik stojek, Dress code: cokoli s motivem kytiček nebo v hippie stylu a pokud najdeš i čelenku, tak budeš naše královna 🌺🌸🧘‍♀️
PÁ 12.2. - HIPHOP DON'T STOP WORKOUT s Ginger (60 minut): Další 20x20x20 HIIT, zamakáme jako ti nejtvrdší "gangstas" a trochu to řízneme vrtěním zadkem jako JLo. Dress code: široké kalhoty, tričko po bráchovi nebo naopak jenom sportovní podprsenku, na hlavu šátek nebo kšiltovku a nebo klidně obojí. Pro inspiraci hledej v Googlu HipHop z 90. let. 👲🔥😎